Sin ser conveniente y sin
volverse egoísta
A la sociedad le
encantan las personas convenientes. ¿Cómo podemos aprender a establecer límites
personales para no complacer emocionalmente a todos sin convertirnos en
egoístas absolutos?
Egoísmo sano y malsano:
diferencias
Desde una perspectiva
de "egoísmo sano", la capacidad de defender los límites personales es
la base de las interacciones con el mundo exterior. El derecho al espacio
personal, la "normalidad" de los sentimientos, la libertad de no prestar
dinero, la libertad de hablar libremente sobre las preferencias sexuales o de
abstenerse de tener relaciones sexuales cuando no se tiene ganas, el derecho al
descanso y el respeto por las opiniones religiosas y políticas son temas que se
debaten constantemente y que se relacionan con los límites personales.
Tenemos límites, tanto
para nosotros mismos como para los demás. Ambos deben tomarse en serio; es
extraño exigir respeto para uno mismo mientras se ignora a los demás.
El egoísmo
"malo" y malsano se da cuando una persona está dispuesta a sobrepasar
los límites de sus oponentes para su propia comodidad. Ignora las opiniones de
los demás, los pisotea, manipula y emplea otras tácticas
"prohibidas".
¿Quién se beneficia del
egoísmo sano y por qué?
Al establecer límites,
primero nos damos un plan simple y claro para que nuestra existencia sea lo más
cómoda posible, viviendo para nosotros mismos, no para los demás. Obtenemos
apoyo interior, nos tratamos con más cuidado, valoramos nuestros recursos y nos
responsabilizamos únicamente de nuestros sentimientos y necesidades.
En segundo lugar, damos
a los demás un escenario igualmente claro de cómo comportarse con nosotros:
“Puedes hacer esto conmigo, pero no puedes hacer aquello”.
En tercer lugar,
sabemos cómo interactuar con las personas y respetar sus límites, permitiendo
que nuestros seres queridos y colegas sean quienes son sin intentos agresivos
de cambiarlos o controlarlos. Esto se refleja claramente en nuestras
colaboraciones.
Al respetar los límites
de los demás, empezamos a percibir a nuestra pareja como una persona separada y
autosuficiente y dejamos de intentar constantemente rehacerla.
Como resultado, la
unión se vuelve más armoniosa, estable y plena: surge un canal de comunicación
eficaz entre dos adultos, junto con la comprensión y el respeto mutuos.
Todo esto nos permite
construir la comunicación más cómoda en todos los ámbitos de la vida y nos
ayuda a ser felices, porque el equilibrio entre el trabajo y el descanso y las
relaciones armoniosas con la pareja afectan directamente al nivel de felicidad;
esto es confirmado por un estudio de Harvard sobre el desarrollo de adultos.
Vale la pena reconocer
que la mayoría de las personas que nos rodean se benefician de no establecer
límites. Históricamente, las mujeres no han podido ejercer su derecho a ser
personas con sus propias opiniones. Pero si no tenemos límites, podemos ser
manipuladas por la culpa o la obligación, creando la sensación de que la
negativa o una postura discrepante molestarán a la otra persona.
Cómo
establecer límites personales
En realidad, no todos
somos naturalmente hábiles para establecer límites. Es una habilidad que se
puede adquirir, pero no es precisamente fácil. Aquí tienes algunos consejos que
pueden facilitar su adquisición.
1. Confía en tus
sentimientos
Sé más consciente de
tus sentimientos. Por ejemplo, tu esposo hizo una broma sobre tu figura y te
parece ofensiva. Detente y analiza cómo afecta esto a tus límites. Simplemente
no retrases el análisis: cuanto más tiempo pase desde el incidente, menos
informativo será. Desafortunadamente, todo se reduce al tiempo.
2. Desarrollar
habilidades de comunicación
Es importante aprender
a comunicar tus límites: "No puedes hacerme eso. Cuando escucho palabras
así, me siento enojada, herida y decepcionada, porque la comprensión y el
respeto son muy importantes para mí en nuestra relación. ¿Podrías elegir estas
palabras o evitar hacer comentarios sobre mi apariencia?". Explícale a tu
esposo por qué sus palabras son ofensivas y pídele que se abstenga o explícale
cómo prefieres que se escuchen las críticas.
Aprende a dialogar:
comunícate abiertamente, sin atacar ni etiquetar. Habla desde la perspectiva
personal sobre tus sentimientos y necesidades, aprende a escuchar los
contraargumentos, respeta el "no" de los demás y llega a un acuerdo
que satisfaga las necesidades de ambos.
3. Aprende a decir
no
Quizás la habilidad más
útil y difícil para establecer límites. Se puede practicar: "No, no puedo
quedarme más tiempo; me esperan en casa". "No puedo aceptar tu
solicitud de préstamo ahora mismo. ¿Quieres que te avise cuando sea
posible?". Es importante aceptar cualquier incomodidad que pueda surgir;
tenemos derecho a decir que no; es normal.
4. Cambia tu entorno
Es posible que la
"conversación explicativa" deba repetirse varias veces, ya que a las
personas les cuesta adaptarse. Si no hay cambios, es necesario encontrar la
fuerza para retirarse del contacto, explicando claramente que este formato de
interacción no es adecuado para usted, ya que no se satisface su necesidad de
seguridad y respeto.
Intenta hacerlo con
gratitud por la experiencia, entendiendo que la otra persona probablemente
tenía buenas intenciones para ti; en el fondo de la naturaleza humana siempre
hay una necesidad positiva. Quizás también deseaba comprensión y respeto, pero
no logró comunicar sus intenciones de forma sostenible.
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